在 iPhone 上的“屏幕时间”中设定时间安排和时间额度通过“屏幕时间”，你可以使用“时间额度”设定每天使用 App 的时长，以及使用“时间安排”设定一天中可使用 App 的时段。 例如，你可以通过工作、晚餐和晚间等相关时间窗口为工作日和周末创建时间安排。 你还可为“娱乐”、“游戏”或“社交媒体”等不同类别创建时间额度，还可选取其在时间安排内可用的时段。
【注】 若要使用“屏幕时间安排”和“时间额度”，所有 Apple 设备均需运行 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。 如果你正在“家人共享”群组中设置这些功能，所有设备均须升级到 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或更高版本。 了解如何更新 Apple 设备。
如果想为儿童设置“屏幕时间安排”、“时间额度”或其他家长控制功能，请参阅适用于儿童和家人的 Apple 设备。
为设备使用设置屏幕时间安排你可为 iPhone 创建自定义时间安排，管理一天中不同时段可使用的 App。 时间安排中的每个时间窗口都会显示可用“时间额度”类别的图标，以便你快速查看一天中该时段可使用的 App。
在 iPhone 上前往“设置” App 。
轻点“屏幕时间”，轻点“屏幕时间安排”，然后打开“时间安排”。
轻点“添加时间安排”，轻点一周中要创建时间安排的日子，然后轻点 。
轻点“时间窗口”，然后执行以下任一项操作：
创建新名称： 轻点当前名称，然后输入新名称。
更改开始或停止时间： 轻点时间，然后选择新值。
选择时间额度类别： 轻点一个类别。 如果未看到任何类别，你可以创建一些类别。 请参阅设定你可使用 App 和网站的时长。
查看始终允许的 App 和内容：轻点“始终允许”。
删除时间窗口： 轻点“删除此时间窗口”。
设定你可使用 App 和网站的时长通过“时间额度”，你可以更轻松管理在各类别（包括“娱乐”、“游戏”和“社交媒体”）App 中花费的时间。 你可以使用各类别中的 App，直至到达类别额度或每日总额度。 时间额度将同时应用于 App 及其声明的关联网站。
在 iPhone 上前往“设置” App 。
轻点“屏幕时间”，然后轻点“时间额度”。
执行以下任一项操作：
在时间安排的特定时段中使用时间额度： 打开“匹配屏幕时间安排”。
查看为不同时间窗口设定的时间额度： 如果已为屏幕时间安排中的窗口添加时间额度，你可以通过轻点时间窗口的名称进行查看。
增加或减少设备可使用时长： 左右拖移滑块，或者轻点 或 。
增加或减少 App 类别可使用时长： 在“时间额度”下方，轻点一个类别，然后左右拖移滑块，或者轻点 或 。
创建新时间额度类别： 轻点“管理类别”，轻点 ，然后选择一个类别。 如果已有屏幕时间安排，你可以将类别添加到时间窗口。
查看类别的日均使用情况： 轻点“管理类别”，然后轻点一个类别。
查看类别中 App 的日均使用情况： 轻点“管理类别”，轻点一个类别，然后轻点一个 App。
选取始终允许的 App 和联系人你可以选择始终可用的 App 和始终可通信的联系人，忽略任何已设定屏幕时间安排或时间额度。 例如，你不妨将家庭成员或“健康” App 添加到“始终允许”，供紧急情况使用。
在 iPhone 上前往“设置” App 。
轻点“屏幕时间”，然后轻点“始终允许”。
执行以下任一项操作：
添加联系人或 App： 轻点“添加联系人”或“添加 App”。
移除联系人或 App： 轻点“编辑”，然后轻点待移除 App 或联系人上的 。
另请参阅在 iPhone 上通过“屏幕时间”阻止功能或内容为子女设置 iPhone 或 iPad适用于儿童和家人的 Apple 设备